这套课程将带领你学习太阳式——这一传统的瑜伽体式串联练习。跟随详尽的语音解说，你将学会如何更好的协调呼吸和动作，达到更好的瑜伽健身效果。

太阳式是由一连串传统瑜伽体式组合而成的练习，这些瑜伽体势皆源自对初升的太阳进行致敬膜拜的动作。古印度人认为太阳是世界之灵，创造和孕育了万物众生。向太阳致敬是为了感谢太阳给大地带来的光明和温暖，同时施予我们无尽的智慧和启迪。

我们强烈推荐你分别学习每一个动作，从而学会一个接着一个流畅的完成全部体式。这样你不但能从每一个体式中获益，还能通过动作间的转换和衔接，掌握呼吸和动作的有益结合，体味瑜伽所带来的平衡和优雅。

太阳式是非常好的热身运动。你可以通过一连串扩收胸部的动作，提升呼吸系统的运作效率，促进身体的血液循环。大脑获得了充足的供氧，更易于集中注意力。同时充分热身也使身体变得精力充沛，便于你完成接下来较为复杂的体式练习。

你可以选择5到10分钟的太阳式，作为任何一节瑜伽课的课前热身练习。如果你只有很短的时间，可以选择只练习15分钟的太阳式（等同于一节短小的瑜伽课），也能迅速获得很好的健体功效。

让太阳净化我们的心灵和躯体吧！

这套课程将带领你学习太阳式——这一传统的瑜伽体式串联练习。跟随详尽的语音解说，你将学会如何更好的协调呼吸和动作，达到更好的瑜伽健身效果。

太阳式是由一连串传统瑜伽体式组合而成的练习，这些瑜伽体势皆源自对初升的太阳进行致敬膜拜的动作。古印度人认为太阳是世界之灵，创造和孕育了万物众生。向太阳致敬是为了感谢太阳给大地带来的光明和温暖，同时施予我们无尽的智慧和启迪。