承认这一点:我们大多数人花我们的日子久坐。和我们在办公室没精打采的几个小时。难怪,80%的美国人将得到至少一个背部疼痛事件。但除了背部疼痛,也有这种感觉我们的能量离开我们。我们上班精力充沛,但我们回家感觉精疲力尽。你知道,坐在右边,这一天中移动帮助,然而不管有多少次你试了,你总是会忽略了要采取这些楼梯,在大楼周围走动,甚至只是得到了起来,伸了个懒腰。你觉得内疚忽视自己的健康,但你不知道该做些什么来改变这。别担心。办公室的运动和伸展可以帮助。只选择一个伸展或锻炼,设置一个提醒(例如,周一和周二下午2点),和你做的。你的手机将会确保你起床从椅子和动!你会感到精力充沛。你的背部会感谢你的。你的腿会觉得不那么僵硬。和你的专注于你的工作将会增加。不要惊讶,如果你提高你的工作表现!啊. .运动的好处你看到几乎无限!与办公室运动和伸展你可以选择介于30演习和伸展和5“锻炼”序列。您可以设置多个提醒你的时间表和匹配需求和跟踪你的进展。